ठंड में वायरस और बैक्टीरिया हमारे शरीर में जल्दी प्रवेश कर जाते है, जिससे बीमार पड़ने की संभावना बढ़ जाती है, आइए जाने इससे कैसे बचें.
सर्दियों में भीड़ जगहों पर मास्क जरूर पहनें, इससे वायरस के संपर्क में आने की संभावना कम होती है.
सर्दियों
में ढेर
सारी मौसमी फल, मोटी अनाज और हरी सब्जी जरूर खाएं.
ठंड के मौसम में पानी पीते रहे. पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है.
सर्दियों में भरपूर नींद ले. जिससे शरीर रिकवर कर सके.
सर्दियों में वायरस से बचाव के लिए वैक्सीन इनफ्लुएंजा जरूर लगाएं.
आइए जाने इम्यूनिटी को कैसे करें मजबूत करें, जिससे शरीर वायरस और बैक्टीरिया से रहें दूर.
साफ सफाई का ध्यान रखे. रोज पर्याप्त नींद ले, सुबह व्यायाम करें और हेल्दी खाना खाएं.
खाने में विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर आहार लें.
इम्यूनिटी बूस्टर के लिए काढ़ा पी सकते हैं. जिसमें अदरक, तुलसी, काली मिर्च और हल्दी शामिल कर सकते है
सुबह सूरज की रोशनी के साथ विटामिन D जरूर ले, इसके अलावा मशरूम और दूध में भी होता है.
शहद और हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते है, जो इम्युनिटी को बढ़ाता है.